Een van de grootste stressfactoren is dat je geest geobsedeerd raakt door dingen die je niet kunt veranderen. Elke keer dat u zich op het verleden concentreert en pijnlijke herinneringen herbeleeft of zich zorgen maakt over de toekomst, begint uw lichaam op dezelfde manier op die gedachten en gevoelens te reageren als wanneer het u daadwerkelijk zou overkomen.
Zie je, je hersenen kennen het verschil niet tussen wat echt is en een krachtig ingebeelde realiteit. Daarom hoef je alleen maar aan iets te denken waar je bang voor bent. Je lichaam zal zich onmiddellijk voorbereiden op vechten of vluchten, ook al is daar ook geen logische reden voor.
Of je nu ruzie hebt satisfied een geliefde of een collega, jacuzzi verhuur een fout maakt of een kans mist omdat je bang was een risico te nemen, de kans is groot dat het je over zes maanden gewoon niets meer kan schelen.
Het punt is dat wat je nu frustreert, zorgen baart of tension geeft, voorbij zal gaan. Hoe lang het duurt voordat dit gebeurt, hangt van een aantal zaken af. Het grootste geheim is hoe goed jij je geest beheerst. Alleen dit ene ding kan u een leven lang geluk, gezondheid en vrede geven.
Ontspanningstechniek 1 – Quit het schuldspel Jij en jij alleen bent verantwoordelijk voor je gevoelens en emoties. Hoezeer u ook anders denkt, niemand anders is verantwoordelijk voor wat u denkt of hoe u zich voelt en alleen u kunt voorkomen dat u zich gestrest voelt. Als de manier waarop je voelt je niet bevalt, verander het dan!
Levensgebeurtenissen, zowel triviaal als traumatisch, zijn niet de oorzaak van tension; ze zijn slechts de trigger. Het is de manier waarop u denkt en reageert op de gebeurtenis pass away u stress and anxiety bezorgt.
Quit fulfilled het escaleren van elke gebeurtenis pass away plaatsvindt naar een niveau dat niet gerechtvaardigd is. Als het iets is waar u nu voor kunt zorgen, stel het dan geen minuut meer uit. Als het niet iets is waar je nu mee om kunt gaan, laat het dan liggen totdat het wel kan
. Je kunt echt kiezen hoe je voelt, net zoals je kunt kiezen hoe je gedraagt. Je kunt dit heel eenvoudig doen door je een gebeurtenis te herinneren waar je echt van hebt genoten en die gevoelens door je lichaam te laten stromen. Het is zo simpel. U kunt dit doen waar en wanneer u maar wilt en zo vaak als u wilt.
Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is door negativiteit uit je leven te elimineren. Hoe minder negatieve input u uit uw omgeving opneemt, hoe minder tension u zult hebben. Doe niet mee aan roddels en praat niet over onheil en somberheid, en laat de behoefte om ergens over te bekritiseren, te veroordelen of te klagen los.
Het tweede deel is jezelf omringen met mensen die je steunen, boeken over persoonlijke ontwikkeling lezen, naar cd’s luisteren pass away je inspireren en leren hoe je kunt mediteren om je gedachten naar believen uit te schakelen. Ontspanningstechniek 5 – Wees objectief
Je zult veel minder kwetsbaar zijn voor tension als je de uitspraak ‘maak je niet druk om de kleine dingen, het zijn allemaal kleine dingen’ op je neemt. Onthoud dat anxiety altijd subjectief is: uw emotionele reactie op een gebeurtenis van buitenaf.
Velen van ons hebben het gevoel dat we geen tijd hebben voor ontspanning; we stellen simpelweg zo veel eisen aan onze tijd dat ontspanning een luxe lijkt. Het verband tussen stress en ontspanning is echter sterk: tenzij we de tijd nemen om te ontspannen, kunnen de effecten van stress ons leven overnemen en ons gaan uitputten, zowel fysiek als emotioneel.
Een van de beste technieken voor tension en ontspanning is het leren loslaten van kleine dingen. Hoe difficult je ook je ideal doet, emergency room zullen kleine dingen zijn die je in de weg staan en je frustreren. Het is normaal!
Mensen zullen je afsnijden in het verkeer, bazen zullen projecten op je dumpen satisfied strakke target dates, en je kinderen zullen weigeren om voor het slapengaan naar bed te gaan. Door de anxiety pass away satisfied deze dingen gepaard gaat los te laten, kun je energie vrijmaken, zodat je meer kunt concentreren op de positieve dingen in je leven. Laat de kleine frustraties van de dag niet alle prachtige successen overschaduwen. Het is het niet waard!
Een andere effectieve stress- en ontspanningstechniek is om elke ochtend een paar minuten de tijd te nemen voor gebed of meditatie. Je dag beginnen zonder deze fysieke en mentale voorbereiding is alsof je zonder kaart een bos in rent. Gebed en meditatie helpen je te kalmeren, je te concentreren en open te staan voor kansen en ideeën pass away zich gedurende de dag zullen voordoen. We kunnen allemaal wel wat meer stilte gebruiken in onze dagen!
10 slotte is het een geweldige stress and anxiety- en ontspanningstechniek om even weg te zijn van de routinetaken in uw leven, zelfs al is het maar voor een paar uur. Regel een etentje fulfilled je partner, breng wat tijd door fulfilled spelen satisfied de kinderen, of pak gewoon een goed boek en zoek een rustig plekje om te lezen. De mentale pauze helpt je om weer op te packed en helpt je effectiever met je taken om te gaan. En zorg ervoor dat u specifiek ontspanningstijd inplant. Het is web zo belangrijk als al het andere in je leven.
Quit niet alleen satisfied deze suggesties, maar implementeer ze in uw dagelijks leven! Deze stresstips en -technieken zijn alleen waardevol als ze volledig geïntegreerd zijn in zowel uw werk als uw gezinsleven. Je kunt echt een gelukkiger en stressvrijer leven leiden als je ervoor kiest jezelf op de eerste plaats te zetten!